Alimentação tem peso enorme na saúde bucal. Frequência de açúcar, acidez, dureza e textura — tudo afeta dentes e gengivas. Aqui o essencial.
O que protege
Queijos, leite e iogurte (cálcio e elevação de pH), folhas verdes, peixe, ovo, água em abundância.
Fibras (maçã, cenoura crua) limpam mecanicamente.
O que prejudica
Açúcar (especialmente em pequenas frequências), refrigerantes, doces grudentos, lanches ultraprocessados.
Frequência conta mais que quantidade.
Acidez é vilã silenciosa
Refrigerantes (mesmo zero), sucos de limão, vinagre desmineralizam o esmalte.
Beba com canudo e enxágue com água depois.
Horários e hábitos
Concentre doces nas refeições. Evite beliscar açúcar entre refeições.
Cada exposição reinicia o ciclo de ácido.
Dúvidas comuns sobre saúde geral
Café é vilão?
Mancha sim, mas não causa cárie.
Fruta pode?
Pode e deve, com moderação em cítricas e considerando o açúcar natural.
E suco?
Melhor a fruta inteira. Suco concentra açúcar e perde fibra.
Este artigo tem caráter informativo e não substitui consulta com um profissional. Cada caso é único — para diagnóstico e conduta adequados ao seu, consulte um dentista de confiança.
